Asupan Nutrisi Untuk Ibu Hamil Yang Dibutuhkan Janin Dalam Kandungan

Asupan Nutrisi Untuk Ibu Hamil Yang Dibutuhkan Janin Dalam Kandungan. Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting bagi pasangan suami istri. Dimana pada masa tersebut seorang perempuan dituntun untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungannya serta kesehatan dirinya sendiri. Pada artikel sebelumnya kami mengulas mengenai tanda awal kehamilan yang wajib diketahui sebelum telat haid.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus benar-benar diperhatikan. Tidak sembarangan makanan maupun minuman boleh dikonsumsi ibu hamil. Pasalnya makanan tersebut kurang bagus bagi perkembangan janin atau kesehatan ibu.

Asupan gizi yang baik untuk ibu hamil yang akan membantu tumbuh kembang janin sesuai tahap perkembangannya. Janin yang mendapat asupan makanan yang baik perkembangannya lebih cepat bila dibanding dengan janin yang mendapat asupan gizi kurang.

Asupan nutrisi tersebut bisa diperoleh dari mengkonsumsi makanan sehat, menghindari makanan instans, mengkonsumsi buah-buahan yang direkomendasikan, mengkonsumsi susu, sayuran yang cukup.

Asupan Nutrisi Untuk Ibu Hamil

Berikut beberapa asupan nutrisi untuk ibu hamil yang dibutuhkan janin dalam kandungan agar tetap sehat dan berkembang dengan baik seperti yang dilansir kehamilanku.id

Asam Folat

Asam folat sangat dibutuhkan oleh janin. Janin membutuhkan asam folat dengan jumlah yang banyak untuk pembentukan sel dan sistem syarafnya. Jika salah satu gizi ibu hamil ini tidak terpenuhi dengan jumlah yang banyak, maka pembentukan sel dan sistem syaraf janin akan berlangsung tidak sempurna sehingga akan menyebabkan bayi lahir dengan berbagai kelainan. Berikut beberapa makanan yang banyak mengandung asam folat beras merah, buah-buahan, dan sayuran hijau.

Kalsium

Tak hanya asam folat saja namun kebutuhan kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Selain itu, jika ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dengan jumlah yang cukup atau bahkan lebih, ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Kekurangan asupan kalsium akan membuat janin mengambil kalsium yang ada pada tulang sang ibu. Nah, inilah penyebabnya mengapa ibu hamil yang kurang mendapat asupan kalsium rentan terkena penyakit osteoporosis. Makanan yang mengandung banyak kalsium dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Vitamin

Vitamin banyak sekali macamnya. Semua makanan yang mengandung jenis-jenis vitamin tersebut baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Vitamin bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, melindungi jaringan dari organ tubuh, menghindari kerusakan otak, juga membantu pertumbuhan tulang bayi. Ada banyak sekali makanan yang mengandung vitamin, misalnya, hati ikan, kuning, susu, telur, buah, dan sayuran. Semua makanan tersebut baik untuk menjadi gizi pada ibu hamil.

Protein

Protein juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Hal tersebut karena protein berfungsi sebagai pembentuk sel dan darah. Protein juga merupakan salah satu sumber kalori serta zat pembangun. Protein yang dikonsumsi bisa protein hewani ataupun protein nabati seperti, tempe, tahu, daging, dan kacang-kacangan.

Zat Besi

Zat besi sangat penting sebab mampu membantu dalam pembentukan darah, terutama sel darah merah hemoglobin. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi juga bisa membuat ibu hamil terhindar dari penyakit anemia. Makanan yang mengandung banyak zat besi misalnya, ikan, daging, dan hati.

Kalori

Ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori. Saat hamil, ibu hamil memerlukan tambahan kalori sekitar 300-400kkal perharinya. Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan oleh sang ibu hamil. Ada baiknya jika jumlah kalori yang didapat berasal dari bahan makanan yang berbeda. Misalnya, 55% berasal dari nasi dan umbi-umbian yang berperan sebagai sumber karbohidrat, 35% berasal dari lemak hewani ataupun nabati, dan 10% berasal dari sayuran dan buah-buahan sebagai penghasil protein untuk melengkapi.

Demikian tadi ulasan mengenai asupan nutrisi untuk ibu hamil yang dibutuhkan janin dalam kandungan untuk membantu tumbuh kembang janin dan menghindari bayi lahir caat. Selalu penuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil untuk kesehatan janin dan ibu Anda juga bisa mengetahui informasi lainnya seperti Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Yang Aman Untuk Janin serta Pantangan Buah Untuk Ibu Hamil.