Cara Mudah dan Cepat Mengecilkan Perut Buncit dalam Sekejap. Tips mengecilkan perut buncit belakangan ini banyak dicari. Pasalnya tak sedikit warga masyarakan menerapkan pola hidup dan pola makan yang kurang sehat sehingga perut menjadi buncit. Memang cara mengecilkan perut tergolong hal yang sangat sulit dilakukan. Namun bagi sobat yang sudah memiliki niat pastinya hal tersebut akan mudah dan menyenangkan.

Ada banyak cara yang ditawarkan ketika kita melakukan pencarian pada dunia maya seputar perut buncit. Misalnya saja cara mudah mengecilkan perut, langkah mengecilkan perut buncit dengan aman, cara cepat mengecilkan perut dalam 1 miggu, tips mengecilkan perut. Yang semuanya memberikan kelebihan dan kekurangan sendiri bagi yang ingin mencobanya.

Namun bagi sobat yang masih ragu dengan cara mudah dan cepat mengecilkan perut buncit, sbat bisa mencoba cara yang akan kami ulas lebih dalam berikut ini. Mulai dari pola makan sehari-hari, pola hidup, kebiasaan hidup sehat, makanan serta kebiasaan yang tanpa sobat sadari malah membuat perut sobat menjadi semakin melar dan melebar.

Penyebab Perut Buncit

Sebelum mengetahui cara mudah dan cepat mengecilkan perut buncit baiknya membaca penyebab perut buncit itu sendiri. Berikut daftarnya :

1. Hormon dan usia
2. Stres
3. Malas berolahraga
4. Kurang tidur
5. Konsumsi alkohol
6. Menopause
7. Postur tubuh yang buruk (membungkuk)
8. Adanya bakteri di usus

Cara Mudah dan Cepat Mengecilkan Perut Buncit

Berikut tips mudah dan cepat mengecilkan perut buncit dalam sekejap yang pastinya aman dan sehat untuk dilakukan oleh siapa saja.

Mulai harimu dengan minum smoothie

Minum smoothie merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat karena mudah dibuat dan bisa menjadi mood booster untuk memulai hari. Gingsul.com menyarankan smoothie semangka karena buah ini kaya akan asam amino bernama arginine yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Pilihan lainnya merupakan smoothie nanas yang mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.

Makan dengan porsi lebih kecil

Ini termasuk cara paling mudah untuk mengecilkan perut dalam seminggu. Kalau biasanya kamu makan berat tiga kali sehari, coba perlahan mengubah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dengan jarak antara 2 sampai 3 jam. Manfaatnya merupakan mencegah lingkar perut semakin melebar dan membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak.

Atur konsumsi sayuran dan buah-buahan mentah

Gingsul.com menyarankan kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak sayuran dan buah-buahan mentah dalam sekali makan. Lebih baik memakannya dalam porsi kecil-kecil yang dilakukan secara berkala dalam satu hari untuk mencegah lingkar perut melebar.

Kurangi produk susu

Produk-produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, khususnya bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu. Gingsul.com menyarankan untuk mengonsumsi susu dan produk turunannya dalam porsi kecil. Untuk tetap menjaga bentuk badan, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi produk susu yang dikombinasikan dengan bahan pangan lain.

Mengonsumsi makanan yang mengandung potassium

Makanan kaya potassium seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dan yogurt punya manfaat yang mengurangi perut kembung. Hal ini karena potassium merupakan diuretik alami yang membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.

Makan lebih banyak buah beri

Buah beri punya manfaat melawan lemak dan telah dibuktikan oleh riset mampu mencegah sel lemak bertambah besar. Buah beri juga dapat membantu sel perut memproduksi adiponectin, hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah.

Makan lebih banyak kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat membuat perut kamu tetap kencang. Riset menunjukkan orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga berat badan dibanding mereka yang tidak.

Olahraga

Selain mengatur pola konsumsi, kamu pun harus berolahraga agar semakin mudah mengecilkan perut. Olahraga seperti apa? Ada beberapa olahraga yang punya manfaat khusus untuk bagian perut seperti latihan aerobik, jalan cepat, berenang, planking, push up, ataupun menggunakan abs roller seperti yang dilakukan oleh Kim Kardashian.

Minum lebih banyak air putih

Selain bermanfaat untuk tubuh, minum air putih juga berguna bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dan membuat perut tetap rata. Jika kamu minum cukup air putih, hal itu menjaga keseimbangan air dalam tubuh yang mengurangi penimbunan air, salah satu penyebab utama perut yang membesar. Air putih pun membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan terlalu banyak.

Mengkonsumsi teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebelum olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengecilkan perut dengan maksimal.

Mengonsumsi jahe

Jahe tidak hanya mengurangi kembung dan menjaga usus, tapi juga mampu menghilangkan kelebihan gas dalam tubuh. Kamu bisa memarut sedikit jahe dan mencampurnya ke teh hijau, atau merebus akar jahe untuk membuat teh jahe. Selain jahe, peppermint juga bisa melawan perut kembung. Kamu bisa mengonsumsi peppermint dalam bentuk permen, teh, atau memasukkan daunnya ke air minum.

Menjauhi alkohol dan minuman bersoda

Bukannya ingin melarang kamu bersenang-senang di pesta, tapi alkohol memang harus dijauhi kalau kamu ingin punya perut yang rata karena konsumsi alkohol membuat tubuh lebih lambat 36% membakar lemak. Bagaimana dengan minuman bersoda? Well, minuman bersoda mengandung gas dan karena itu membuat perut kamu melebar.

Tidur lebih awal

Penyebab perut buncit memang beragam, termasuk kurang tidur. Tidur lebih awal punya banyak manfaat. Salah satunya, dengan tidur lebih awal kamu jadi terhindar dari rasa lapar di tengah malam. Selain itu, menjaga pola makan dan olahraga akan lebih efektif mengecilkan perut bila kamu cukup tidur. Kekurangan jam tidur dapat menghasilkan hormon stres bernama kortisol yang efeknya merupakan membuat timbunan lemak di area perut.

Demikian tadi ulasan mengenai cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan mudah. Sobat bisa memulai kebiasaan sehat untuk mengawali hidup sehat serta terhindar dari perut buncit. Semoga ulasan diatas bermanfaat untuk sobat semua yang sedang mencari refrensi tentang cara mengecilkan perut dengan cepat dan mudah.