7 Cara Mengecek Kesehatan Jantung yang Perlu Anda Ketahui

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang memiliki peran krusial dalam menjaga kelangsungan hidup. Sebagai pompa utama dalam sistem peredaran darah, jantung memompa darah ke seluruh tubuh, menyuplai oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh, serta mengangkut limbah-limbah metabolik untuk dikeluarkan dari tubuh.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung menjadi suatu hal yang tidak bisa diabaikan. Anda pun sebaiknya juga memahami cara mengecek kesehatan jantung secara mandiri. Pasalnya, jantung yang sehat tidak hanya meningkatkan kualitas hidup seseorang, tetapi juga meminimalkan risiko terkena berbagai penyakit kardiovaskular yang serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Indikator Jantung Sehat

Ada beberapa indikator yang dapat menjadi penanda kesehatan jantung seseorang. Detak jantung yang teratur dan stabil, tekanan darah normal, tingkat kolesterol yang seimbang, serta gaya hidup aktif dan pola makan sehat merupakan beberapa faktor yang menunjukkan adanya kesehatan jantung yang baik.

Cara Mengecek Kesehatan Jantung

Meskipun pemeriksaan medis rutin merupakan cara terbaik untuk mengecek kesehatan jantung, terdapat juga metode praktis yang dapat dilakukan secara mandiri.

1. Cek Detak Jantung

Anda dapat memantau detak jantung Anda dengan menggunakan perangkat pengukur detak jantung atau secara manual dengan menempatkan jari di pergelangan tangan atau leher dan menghitung denyut nadi selama satu menit. Detak jantung normal berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit.

2. Menakar Energi Tubuh

Keseimbangan energi tubuh dapat menjadi indikator kesehatan jantung. Jika Anda merasa lelah secara konstan tanpa alasan yang jelas, bisa jadi ada masalah dengan jantung Anda.

3. Cek Kesehatan Mulut

Kesehatan mulut juga dapat menjadi cerminan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara penyakit gusi dengan risiko penyakit jantung. Perhatikan kondisi gusi Anda, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi jika terdapat masalah.

4. Bebas Sesak Napas

Kesulitan bernapas atau sesak napas bahkan saat melakukan aktivitas ringan dapat menjadi tanda adanya masalah jantung. Jika Anda mengalami hal ini, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

5. Bebas Nyeri Dada

Nyeri dada atau rasa tidak nyaman di dada tidak boleh diabaikan, terutama jika terjadi selama atau setelah aktivitas fisik. Hal ini bisa menjadi gejala serangan jantung dan memerlukan perhatian medis segera.

6. Cek Kesehatan Kuku

Kuku yang sehat umumnya berwarna merah muda dan tidak ada bercak-bercak yang mencurigakan. Kuku yang berwarna kebiruan atau memiliki bercak putih dapat menjadi tanda adanya masalah sirkulasi darah yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

7. Uji Kolesterol

Dengan melakukan tes kolesterol secara rutin dapat membantu mengidentifikasi risiko penyakit jantung dan juga stroke.

Cara Merawat Kesehatan Jantung

Merawat kesehatan jantung memerlukan kombinasi dari gaya hidup sehat dan pemantauan rutin. Konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, berhenti merokok, dan mengelola stres merupakan langkah-langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan nutris tubuh Anda dengan rutin mengonsumsi susu Ensure Gold rasa gandum. Produk ini memiliki kandungan 100% lemak nabati yang kaya akan Omega 3 dan 6, di mana memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan jantung Anda.

Di samping itu, Ensure Gold rasa gandum ini juga diperkaya dengan triple protein, tinggi kalsium, dan sumber vitamin D, yang bermanfaat bagi kesehatan otot dan tulang Anda.