Kenali Beragam Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Buah kiwi terkenal sebagai buah khas Selandia Baru. Padahal dalam kenyatannya buah kiwi berasal dari China. Buah kiwi memiliki kulit kecoklatan dan berbulu halus. Rasanya yang asam manis menjadikan buah ini terasa segar dan mudah diaplikasikan dalam berbagai makanan.
Buah kiwi dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus dan juga salad buah. Karena bijinya yang kecil dan terkumpul ditengah terlihat estetik. Buah kiwi juga kerap dijadikan puding dan juga topping, baik itu topping cake, pie ataupun es krim.
Menurut website berita terkini triznesia.com, buah kiwi tidak hanya enak dan menyegarkan, namun juga kaya akan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein dan lemak nabati, vitamin, mineral serta antioksidan.
Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan
Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah kiwi, maka sudah dipastikan kiwi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Diantara banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, buah kiwi memiliki jumlah vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan satu gelas jus buah kiwi tanpa air sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin Charian bagi orang dewasa.
Vitamin C ini akan berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Terutama untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Terdapat penelitian yang membuktikan bahwa dengan mengonsumsi buah kiwi akan mempersingkat durasi flu pada orang dewasa dan juga anak-anak.
2. Menstabilkan Tekanan Darah
Jumlah kalium yang tinggi dan natrium yang cukup rendah pada buah kiwi terbuktu mampu melancarkan peredaran darah dan menstabilkan tekanan darah. Bahkan terdapat penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi buah kiwi 3 butir sehari akan menurunkan kolesterol darah secara signifikan.
3. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kiwi mengandung enzim actinidin, serat dan komponen fenolik serta -zat diatas akan membantu menbuat perncernaan lebih sehat. Menghindarkan dari penyakit konstipasi, diare dan mual. enzim actinidin dalam kiwi berguna untuk mempercepat perncernaan protein.
4. Mengurangi Risiko Penggumpalan Darah
Masih berhubungan dengan manfaat nomer 2, kiwi diklaim dapat mengurangi kadar lemak atau kolesterol dalam darah. Hal ini menjadikan pembuluh darah bersih dan bebas plak, sehingga dapat memperkecil risiko serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu kunci hidup sehat adalah tidur yang cukup dan juga berkualitas. Stress dan gaya hidup tidak sehat dapan menurunkan kualitas tidur seseorang. Terdapat penelitin terhadap orang yang memiliki gangguan tidur, dengan mengonsumsi 2 buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu berturut-turut. Dan mereka mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini dikarenakan kandungan serotonin dan antioksidan yang cukup tinggi pada buah kiwi.
6. Mencegah Kanker
Manfaat yang keenam masih berhubungan dengan antioksidan. Antioksidan terbukti dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel sehat dan menyebabkan kanker. Itulah sebabnya rutin mengonsumsi buah kiwi dapat menurunkan risiko terkena kanker.
7. Menyehatkan Kulit
Buah kiwi yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, selan meningkatkan imun juga dapat memicu produksi kolagen. Sehingga elastisitas kulit meningkat, menghindarkan kulit dari dehidrasi serta mengurangi kemunculan garis-garis halus. kiwi juga mengandung vitamin E dalam bentuk tocopherol yang akan melindungi kulit dari radikal bebas dan radiasi untraviolet.
8. Mengurangi Risiko Cacat Lahir pada Bayi
Satu butir buah kiwi mengandung 17,2 mikrogram (mcg) folat. Yang sangat diperlukan oleh ibu hamil. Folat ini membantu proses pembelahan dan pembentukan sel-sel pada janin sehingga dapat memperkecil terjadinya cacat lahir.
9. Mempercepat Penyembuhan Luka
Kiwi juga kaya akan vitamin K uang membantu pembekuan darah saat tubuh terluka dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu vitain C juga merangsang kolagen yang akan membantu sel kulit baru tumbuh lebih cepat.
Demikianlah sekelumit uraian mengenai manfaat buah kiwi untuk kesehatan. Masih banyak lagi informasi dan berita hari ini lainnya dari berbagai bidang yang menarik untuk disimak, di mana bisa Anda simak di website triznesia.com.
